Fundamentos do voleibol – Posição Perfeita para seu toque e levantamento

por Junior – junior@jogarvolei.com

 

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Fundamentos do voleibol - posição perfeita do toque e levantamento

O “toque” é um dos fundamentos do voleibol mais importante para dar controle no momento de realizar o levantamento da bola para o ataque ou mesmo realizar um passe para o levantador, mas ao mesmo tempo exige bastante coordenação e técnica.

 

Também é necessário que você pratique e tenha um pouco de paciência para desenvolver um dos mais bonitos fundamentos do voleibol.

 

Nesse treino vamos mostrar como você pode desenvolver o toque ou corrigir alguns detalhes nos seu posicionamento para conseguir mais perfeição no movimento e não ter aquele juiz “chato” marcando 2 toques quando você tocar na bola.

 

Também é muito importante que seja você levantador (a), atacante ou líbero, todos atletas devem saber realizar o levantamento caso o levantador faça a defesa do ataque ou mesmo não consiga chegar na bola.

 

Já vimos várias vezes jogadores profissionais realizando o levantamento e o juíz marcando os 2 toques, por isso é preciso treinar e aperfeiçoar essa técnica durante os treinamentos.

 

Queria saber, você tem dificuldade para realizar o toque?
Você quer algumas dicas importantes para melhorar o seu toque?
Não tem confiança em seu toque?
Quer ver a seleção brasileira femina realizando seu treinamento de levantamento com todas as jogadoras?

 

Esteja preparado (a) para realizar o levantamento e mostrar ao seu técnicos que você é um (a) atleta completo (a)!

 

Continue lendo para ver os 5 passos para você ter a Posição Perfeita na hora de fazer seu toque e também a Seleção Brasileira em ação em seu treinamento de levatamento.

 

#1 – Mantenha o seu pé direito levemente à frente do esquerdo

  • Dessa forma você terá uma base mais firme para executar o toque com suporte lateral e frontal
Fundamentos do voleibol - posicionamento dos pés

 #2 – Joelhos flexionados

  • Ajudará caso você tenha que fazer uma movimentação mais rápida para chegar na bola porque com os joelhos flexionados você já estará pronto (a) para agir, terá mais explosão e velocidade na realização do movimento
  • Quando você for passar a bola para outro atleta ou realizar o levantamento poderá extender as pernas flexionadas para ter ainda mais força e garantir que a bola vai chegar em seu alvo
Fundamentos do voleibol - posicionamento dos joelhos

 #3 – Cotovelos levemente flexionados e abertos

  • Mantenha os cotovelos flexionados e abertos
  • Da mesma forma que os joelhos, os cotovelos podem ajudar com força extra para passar a bola com sua extensão. Somando joelho, cotovelos, pulso e dedos você terá força para levantar a bola onde quiser 😉
Fundamentos do voleibol - posicionamento dos cotovelos

 #4 – Mãos no formato da bola e acima da cabeça

  • Mãos devem estar próximas uma da outra formando um círculo para encaixar a bola
  • Mãos devem estar sempre acima da cabeça, na direção da testa e com os polegares alinhados
  • Evite realizar o toque abaixo da cabeça para não conduzir a bola, sempre tente entrar embaixo da bola
Fundamentos do voleibol - posicionamento dos dedos e mãos

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 #5 – Alinhe o corpo para o alvo

  • Para garantir que você terá mais sucesso ao realizar o levantamento, esteja sempre com seu corpo alinhado em direção onde você quer levantar a bola. Caso a bola será levantada para o atacante da entrada/ponta da rede, procure ter seu corpo direcionado nesse sentido
Fundamentos voleibol - posicionamento do corpo

Dicas Bônus

#1 – Contato com a bola é feito apenas com os dedos

  • Apenas os dedos devem ter contato com a bola quando você for realizar o toque, alguns atletas utlizam os 5 dedos mas a maioria utiliza apenas 3 dedos: polegares, indicador e médio
  • a palma das mãos não devem tocar na bola, apenas nossos dedos

#2: Mova-se o mais rápido para a bola e prepare a posição perfeita

  • Esteja preparado para se mover o mais rápido até a posição para realizar o levantamento seguindo os passos que vimos acima

Para concluir, mantenha a posição perfeita:

 

  • Seu pé direito deve estar um pouco à frente do esquerdo
  • Joelhos flexionados
  • Cotovelos flexionados e abertos
  • Mãos no formato da bola e acima da cabeça na direção da testa
  • SEMPRE alinhe o corpo para onde for fazer o levantamento ou passar a bola
  • Mova-se o mais rápido possível

SELEÇÃO BRASILEIRA TREINANDO O FUNDAMENTO DO VOLEIBOL LEVANTAMENTO

Dê uma olhada nos 2 vídeos abaixo a Seleção Brasileira Feminina realizando o treino de levantamento de todas as atletas.

 

Não importa a posição, precisa ter o toque perfeito.

 

 

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Gostou das dicas? Vai prestar atenção nesses detalhes?

 

Como está seu toque e levantamento?

 

Quais dos fundamentos do voleibol saque, recepção, levantamento, ataque ou bloqueio você tem mais dificuldade? Qual sua maior dificuldade?

 

Fala para mim o que você achou nos comentários!

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  • Diego

    muito bom Junior,vc poderia postar um treino de impulsão para bloqueio ? obrigado

    • http://jogarvolei.com Junior

      Oi Diego!

      tudo bem?!

      Claro, vamos preparar e avisamos para você por e-mail!

      Ótimos sets!

      *Junior*
      junior@jogarvolei.com

  • Matheus Hudson

    professor junior… você poderia montar um treino de impulsão para fazer o ataque e o bloqueio… ainda sou fraco nesse ponto de impulso só no levantamento que sou bom kkkkk vlw aew treinador

    • http://jogarvolei.com Junior

      Oi Matheus!

      claro!
      anotado!

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